夏までに美尻！！②
こんばんは！
夏までに美尻になっていきましょう！！
この前は下着のこと話したんですが、
今日は筋トレ
前も話しましたが
おしりは10㎏あるんです！
だから
支える筋肉も必要
筋トレしようと思っても
なかなか続かなかったんですよね。。。
私は
日常生活の中で
少しずつ
ストレッチや筋トレを
加えていきました
自分の中で
取り入れやすいところから
やっていきましょう
日常生活の中でできること
①歯磨き中にスクワット
②エスカレーターではなく、階段
③階段は1段飛ばし
（私は恥ずかしいので、周りに人がいないときだけしてます
）
④立っているときはおしりに力を入れる
⑤深呼吸しておなかに力を入れる
このあたりが日常的に出来るようになったら
今度は
休みの日に
youtube見ながら筋トレ！
おすすめを載せますね
色々検索してみて
自分に合うのを
ぜひ探してみてくださいね
みんなで
頑張りましょう！！
